Reken af met jouw belemmerende overtuigingen!

Stel je eens voor dat je geen twijfel, geen angst en geen negatieve gedachten zou hebben die je tegenhouden om te bereiken wat je echt wilt. Hoe zou dat voelen? Hoe zou jouw onderneming eruitzien als je jouw volledige potentieel zou benutten?

Ja, dan is de sky the limit! In deze blog neem ik je mee in de kracht van jouw overtuigingen die ervoor zorgen dat jij iets wel of niet zal doen. En die dus ook voor een groot gedeelte verantwoordelijk zijn voor het succes dat jij kunt behalen.

Het is tijd om die belemmerende overtuigingen aan te pakken en te veranderen in versterkende overtuigingen. We weten allemaal dat de weg naar succes niet altijd gemakkelijk is. Maar vaak zijn het niet de externe uitdagingen die ons tegenhouden, maar onze interne stemmen die fluisteren dat we niet goed genoeg zijn, dat we zullen falen, dat succes voor anderen is en niet voor ons. Deze belemmerende overtuigingen zijn slechts gedachten, geen feiten.

Overtuigingen zijn krachtige mentale filters die onze perceptie, gedachten en acties beïnvloeden. Ze kunnen ons inspireren en motiveren, maar ze kunnen ons ook tegenhouden en belemmeren. Laten we eerst ontdekken waar overtuigingen vandaan komen, wat ze ons opleveren en kosten, en dan aan de slag gaan om onze belemmerende overtuigingen te veranderende in versterkende overtuigingen.

Waar komen overtuigingen vandaan?

Overtuigingen worden gevormd door onze ervaringen, opvoeding, cultuur, sociale omgeving en de betekenis die we geven aan gebeurtenissen. Ze worden opgeslagen in ons onderbewustzijn en sturen onze gedachten, gevoelens en gedragingen. Overtuigingen kunnen zowel bewust als onbewust zijn, maar hebben beide een grote invloed op ons leven en onze besluitvorming.

Wat leveren overtuigingen ons op? 

Overtuigingen dienen als een soort kompas in ons leven. Ze geven richting aan onze acties en helpen ons beslissingen te nemen. Versterkende overtuigingen kunnen ons zelfvertrouwen vergroten, onze veerkracht versterken en ons in staat stellen om uitdagingen aan te gaan. Ze kunnen dienen als motiverende krachten die ons helpen onze doelen te bereiken.

Wat kosten belemmerende overtuigingen ons? 

Daarentegen kunnen belemmerende overtuigingen ons tegenhouden, ons zelfvertrouwen ondermijnen en ons beperken in ons potentieel. Ze kunnen leiden tot zelftwijfel, angst, uitstelgedrag en gemiste kansen.

Belemmerende overtuigingen kunnen een negatieve invloed hebben op verschillende aspecten van ons leven en al helemaal als zelfstandige ondernemer. Ze kunnen onze groei beperken, ons vermogen om risico's te nemen belemmeren en onze creativiteit en innovatie beperken. Ze kunnen ook van invloed zijn op ons vermogen om succesvolle relaties op te bouwen, klanten te werven en kansen te benutten. Belemmerende overtuigingen kunnen leiden tot zelfbeperking en een gevoel van stagnatie, waardoor we niet ons volledige potentieel benutten.

Mijn eigen beperkende overtuiging doorbreken

Ik ben een liefhebber van hardlopen, en heb een tijd het doel gehad om de 5 kilometer onder de 20 minuten te lopen. Een hele tijd liep ik niet sneller dan 21:00, wat aan mij knaagde. Ik veranderde van alles (o.a. mijn manier van lopen en mijn eetpatroon) en ik werd iets sneller, maar kwam nog niet onder de 20 minuten uit. Tot het moment kwam dat ik met mijn trainer sprak en hij tegen mij zei: “Maar waarom ga je niet gewoon harden lopen? Je moet je niet zo inhouden, maar gewoon gaan”. En dat terwijl ik dacht dat ik echt zo hard liep als ik maar kon. 

Er zat een mentale barrière, mijn overtuiging, die ervoor zorgde dat ik altijd nog een beetje op reserve liep. Want in de weken daarna zei ik steeds tegen mijzelf: "Loop maar gewoon zo hard als ik kan, als het niet meer gaat kan ik altijd gewoon stoppen".

En toen? Toen liep ik binnen 2 maanden 19.26. Niet een beetje onder de 20 minuten, maar dik eronder! Alleen maar door mijn overtuiging te veranderen en deze echt te internaliseren.

Oefening 1: Bewustwording van jouw overtuigingen

De eerste stap bij het veranderen van belemmerende overtuigingen is bewust te worden van jouw overtuigingen. Dit is vaak al een hele uitdaging. Overtuigingen zitten namelijk zo diep (in je onderbewust) dat je niet eens door hebt dat je handelt vanuit een overtuiging.

Eerst is het tijd om je bewust te worden van jouw overtuigingen. Hier is hoe je dat doet:

Stap 1: Creëer een rustige en comfortabele omgeving 

Zorg ervoor dat je een rustige en comfortabele ruimte hebt waarin je ongestoord kunt werken. Zet je telefoon op stil en elimineer eventuele afleidingen. Dit zal je helpen om je volledig te kunnen concentreren op je gedachten en gevoelens.

Stap 2: Reflecteer op je gedachten en gedragingen

Neem de tijd om te je gedachten te observeren en te ervaren wat het effect is van wat die gedachten met je doen. Als persoon en als ondernemer. Probeer je bewust te worden van de momenten waarop je je beperkt voelt, twijfelt aan jezelf of terughoudend bent om bepaalde acties te ondernemen. Dit kunnen situaties zijn waarin je twijfelt aan jezelf, je angstig voelt om risico's te nemen, of jezelf onderwaardeert.

Stap 3: Schrijf je belemmerende overtuigingen op 

Schrijf al je belemmerende overtuigingen op. Wees eerlijk en open met jezelf. Schrijf zonder oordeel op wat er in je opkomt. Hier zijn enkele voorbeelden van belemmerende overtuigingen die je kunt tegenkomen:

• "Ik ben niet goed genoeg om succesvol te zijn."
• "Het is te moeilijk om mijn bedrijf te laten groeien."
• "Ik kan het niet beter doen dan mijn concurrenten."
• "Ik ben niet in staat om grote risico's te nemen."
• “Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg” 

Stap 4: Analyseer de impact van je belemmerende overtuigingen

Neem de tijd om de impact van je belemmerende overtuigingen op je leven en je bedrijf te analyseren. Hoe beïnvloeden deze overtuigingen je besluitvorming, je acties en je resultaten? Merk op of ze je in het verleden hebben weerhouden van bepaalde kansen, of dat ze je zelfvertrouwen hebben ondermijnd.

Stap 5: Erken de bronnen van je overtuigingen

Onderzoek de mogelijke bronnen van je belemmerende overtuigingen. Kijk naar je opvoeding, je eerdere ervaringen, negatieve feedback die je hebt ontvangen of vergelijkingen die je maakt met anderen. Begrijp dat overtuigingen vaak ontstaan door een combinatie van verschillende factoren en invloeden. Er zit geen oordeel in deze oefening, het is juist bedoelt om inzicht te krijgen in jouw overtuigingen, en wat je hieraan kunt doen.

Stap 6: Schrijf een samenvatting van je bewustwording

Schrijf een samenvatting van deze bewustwordingsoefening. Noteer de belangrijkste belemmerende overtuigingen die je hebt geïdentificeerd en de impact die ze hebben op jou als zelfstandige ondernemer.

Door bewust te worden van je belemmerende overtuigingen leg je de basis voor verdere groei en verandering. Deze oefening stelt je in staat om je gedachtenpatronen te herkennen en te begrijpen hoe ze van invloed zijn op je gedrag en je resultaten. Blijf geduldig en liefdevol naar jezelf terwijl je dit proces doorloopt. In de volgende oefening zullen we dieper ingaan op het uitdagen en herformuleren van je belemmerende overtuigingen, zodat je ze kunt transformeren naar versterkende overtuigingen.

Oefening 2: Uitdagen en Herformuleren

Nadat je je belemmerende overtuigingen hebt geïdentificeerd, is het tijd om ze uit te dagen en te herformuleren.

Stap 1: Selecteer een belemmerende overtuiging om uit te dagen 

Kies één van de belemmerende overtuigingen die je hebt opgeschreven in de vorige oefening. Richt je eerst op één specifieke overtuiging, zodat je je volledig kunt concentreren op het uitdagen en herformuleren ervan.

Stap 2: Stel jezelf vragen om de waarheid van de overtuiging te onderzoeken 

Begin met het stellen van kritische vragen aan jezelf over de belemmerende overtuiging. Vraag jezelf af of de overtuiging echt waar is en welk bewijs je hebt om het te ondersteunen. Bijvoorbeeld, als de belemmerende overtuiging is: "Ik ben niet goed genoeg", vraag jezelf dan af: "Is het echt waar dat ik niet goed genoeg ben? Welke bewijzen heb ik dat dit waar is? Zijn er momenten waarop ik wel succesvol ben geweest? Heb ik positieve feedback ontvangen van klanten of collega's?"

Stap 3: Verken alternatieve perspectieven en bewijsmateriaal 

Ga op zoek naar alternatieve perspectieven en bewijsmateriaal dat de belemmerende overtuiging tegenspreekt. Denk na over je successen, prestaties en positieve ervaringen als ondernemer. Schrijf ze op en maak een lijst van bewijzen die aantonen dat de belemmerende overtuiging niet absoluut waar is. Bijvoorbeeld, als je positieve feedback van klanten krijgt over je producten of diensten, schrijf dit dan op als bewijs dat je wel degelijk waarde biedt.

Stap 4: Herformuleer de belemmerende overtuiging naar een versterkende overtuiging

Gebruik de verzamelde informatie en alternatieve perspectieven om de belemmerende overtuiging om te vormen naar een versterkende overtuiging. Formuleer een positieve en versterkende uitspraak die je helpt je potentieel te erkennen en je zelfvertrouwen te vergroten. Bijvoorbeeld, van "Ik ben niet goed genoeg" naar "Ik ben voortdurend aan het groeien en verbeteren" of van "Ik kan het niet beter doen dan mijn concurrenten" naar "Ik ben uniek en heb mijn eigen waarde te bieden."

Stap 5: Herhaal en bevestig de versterkende overtuiging

Herhaal de versterkende overtuiging regelmatig, zodat het in je onderbewustzijn verankerd raakt. Schrijf de nieuwe overtuiging op een aparte pagina in je notitieblok en plaats deze op een zichtbare plek waar je het regelmatig kunt zien. Herhaal de overtuiging dagelijks, bijvoorbeeld tijdens een ochtendroutine of meditatiemoment. Visualiseer jezelf terwijl je handelt vanuit deze nieuwe overtuiging en voel de kracht en positiviteit die het met zich meebrengt.

Hier zijn 3 tips om je te helpen bij het overwinnen van belemmerende overtuigingen en het creëren van succes

Tip 1:
Omring jezelf met positieve invloeden: Breng tijd door met mensen die je ondersteunen en motiveren. Vermijd negatieve omgevingen en invloeden die je twijfel voeden. Kies bewust voor positieve en inspirerende bronnen, zoals boeken, podcasts of een community met gelijkgestemden. 

Tip 2:
Leer van tegenslagen: Bekijk tegenslagen als leermomenten in plaats van bevestiging van je belemmerende overtuigingen. Elke uitdaging biedt een kans om te groeien en sterker te worden. Sta open voor nieuwe inzichten en leer hoe je obstakels kunt overwinnen. 

Tip 3:
Wees geduldig en mild voor jezelf: Het veranderen van overtuigingen en mindset kost tijd en inspanning. Wees geduldig met jezelf en wees niet te streng als je een terugval hebt. Accepteer dat groei een proces is en wees vriendelijk voor jezelf gedurende dit proces.

Door het uitdagen en herformuleren van belemmerende overtuigingen kun je jezelf bevrijden van beperkende denkpatronen en ruimte creëren voor groei en succes als zelfstandig ondernemer. Blijf openstaan voor nieuwe perspectieven en wees geduldig met jezelf terwijl je werkt aan het versterken van je overtuigingen. Je bent op weg naar een krachtigere mindset en meer mogelijkheden in je ondernemerschap.

Sta jezelf toe om te geloven in je mogelijkheden en wees bereid om belemmerende overtuigingen los te laten. Jij hebt de kracht om je overtuigingen te veranderen en jezelf te transformeren naar het beste wat je kunt zijn.

En kom je er voor jezelf niet helemaal uit, neem dan contact met mij op, dan help ik je op weg.

Veel succes en plezier op deze reis!